Co si vzít na dentalní hygienu: kompletní seznam potřeb pro zdravé zuby a dásně

Stojíte před zrcadlem, chytáte zubní kartáček a najednou si říkáte: Co si vzít na dentalní hygienu? Nejenom kartáček a pastu? A co když máte citlivé zuby? Nebo dásně, které krvácejí? Nebo jste si koupili nový zubní kartáček a po týdnu už vás bolí zuby při čištění? To všechno je běžné. A většina lidí to řeší špatně - buď přehání, nebo podhodnocuje. Pravda je jednoduchá: správná ústní hygiena není o tom, kolikrát si čistíte zuby, ale o tom, co používáte a jak to používáte.

Co opravdu potřebujete - nejen co prodávají v supermarketu

Většina lidí si koupí nejlevnější zubní kartáček a pastu s čokoládovou vůní, protože to stojí 49 Kč. Ale když máte citlivé zuby, tak to není jen o chuti. To je jako nosit boty o dva čísla menší - může to bolet. Pro citlivé zuby potřebujete kartáček s velmi jemnými vlákny. Ne ten, který má tvrdé štětinky, které vypadají jako drápy. Ty škodí dásněm a abrazivně odstraňují sklovinku. Hledejte kartáčky označené jako „ultra jemné“ nebo „pro citlivé zuby“. Značky jako Oral-B Sensitive, Colgate Sensitive Pro-Relief nebo Curaprox CS 5460 jsou na trhu dlouho a mají výsledky. Vlákna by měla být tenká, ale hustá - alespoň 5000, ideálně více. To znamená, že se vám nevyplatí kupovat ty nejlevnější. Platíte za kvalitu, ne za barvu.

Zubní pasta je další klíčový prvek. Pro citlivost zubů potřebujete pastu s hydroxidem vápenatým nebo strontium chloridem. Tyto látky uzavírají mikrotrhliny v zubní sklovince a blokují cestu k nervům. Nejde o „čerstvou chuť“ nebo „bílou barvu“. To je marketing. Hledejte na balení slova „pro citlivé zuby“ a podívejte se na složení. Pokud tam není žádná z těchto dvou látek, tak to neřeší problém. Vítejte v realitě: pasty s fluoridem jsou dobré, ale pro citlivost samy o sobě nestačí. Potřebujete speciální formulaci. A nezapomeňte: používejte ji každý den - ne jen když vás bolí. Je to jako lék na vysoký krevní tlak - musíte ho brát pravidelně, i když se cítíte dobře.

Proč nitě nejsou volitelné - a jak je používat, když máte citlivé dásně

Mnozí si myslí, že nitě jsou jen pro ty, co mají mezery mezi zuby. To je nesmysl. Nitě čistí tam, kam kartáček nedostane - 40 % povrchu zubu. A když máte citlivé dásně, tak právě tam se hromadí bakterie, které způsobují zánět. Ale nitě mohou bolet. Pokud je používáte špatně, tak to zhorší situaci. Nezačínáte tím, že je nacpáte mezi zuby jako špachtle. To je jako snažit se vložit klíč do zámku, když ho máte v otočené poloze. Správně: vezměte 30-40 cm niti, obalte ji kolem ukazováčků, držte ji mezi palcem a ukazovákem, a pomalu ji vložte mezi zuby. Neříkejte „dozadu“ - říkejte „k dásni“. Při vkládání nechte nit proklouznout pod dásní, neboť tam se nachází největší problém. Pak ji opatrně vytáhněte, ne tlačte. Používejte nitě s voskem nebo s technologií „sliding“ - ty jsou měkčí a nezraní dásně. Značky jako GUM Pro-Health, Oral-B Satin Floss nebo TePe EasyPick jsou výborné pro začátečníky s citlivými dásněmi. A nezapomeňte: čistěte mezi zuby jednou denně. Ne každý den - ale každý den. Pokud to neuděláte, tak i nejlepší pastu nebudete mít šanci.

Ústní voda - nebo jen voda s chuťou?

Ústní voda je jedna z nejvíce zkreslených věcí v ústní hygieně. Mnoho lidí si myslí, že když si zavlaží ústa po jídle, tak to nahradí čištění. To není pravda. Ústní voda je doplněk, ne náhrada. Ale pro některé lidi je nezbytná. Pokud máte citlivé zuby, vyhýbejte se ústním vodám s alkoholem. Ten suší sliznici a zhoršuje citlivost. Hledejte ty bez alkoholu, s fluoridem a s obsahem chlorhexidinu - ale jen pokud vám je lékař doporučil. Pro každodenní použití stačí voda s fluoridem a bez agresivních přísad. Značky jako Sensodyne Mouthwash, Colgate Sensitive Multi-Action nebo Listerine Total Care Sensitive jsou výborné. Používejte ji po čištění zubů - ne před. A nikdy ji nepoužívejte jako „pláchnutí“ po každém jídle. Dva krát denně je dost. Více než to, a vaše sliznice začne reagovat jako na příliš časté výplachy - tedy podrážděně.

Co se vyvarujte - i když to v reklamách vypadá jako zázrak

Příliš časté čištění - více než třikrát denně - je špatné. Zuby nejsou kov. Sklovinka se nečistí jako nádobí. Příliš časté čištění, zvláště tvrdým kartáčkem, vede k abrazii - tedy k postupnému opotřebování sklovinky. A když se sklovinka opotřebí, tak se pod ní dostává dentin - a ten je citlivý. Výsledek: bolest při studené vodě, sladkém jídle, vzduchu. To není „normální“. To je poškození.

Neužívejte běžné „bílící“ pasty. Ty obsahují agresivní abrazivy - oxid hlinitý, křemičitan sodný, křemík. Tyto látky odstraňují barvy, ale také odstraňují sklovinku. Když máte citlivé zuby, tak je to jako škrábat ruce pískem. Výsledek: větší citlivost. Místo toho používejte pasty s „měkkým čištěním“ - s nízkým RDA (Relativní abrazivita). Hledejte hodnotu pod 70. Většina běžných past má RDA 90-120. To je příliš.

Nečistěte zuby hned po jídle, zvláště po kyselém jídle - jako citrusy, káva, víno. Kyselina způsobí dočasnou měkkost sklovinky. Pokud ji hned čistíte, tak ji „vyškrábate“. Počkejte 30 minut. Vypijte vodu, opláchněte ústa - a až potom čistěte. To je jednoduché, ale málo lidí to dělá.

Co dělat, když nic nezabere - a když se zuby stále bolejí

Pokud jste všechno zkusili - jemný kartáček, speciální pastu, nitě, bezalkoholovou ústní vodu - a po třech týdnech vás stále bolí zuby při studeném jídle nebo při dechu, tak to není problém hygieny. To je problém zubního lékaře. Citlivost může být příznakem:

• zubního kazu pod plombou
• odhaleného kořene (z důvodu zánětu dásní)
• trhliny ve zubu
• bruxismu (zubního škrábaní během spánku)

V takovém případě potřebujete rentgen a vyšetření. Nečekáte, až vás to „přejde“. To se nezlepší samo. Děti se učí, že když se něco bolelo, tak to znamená, že je něco špatně. Dospělí si to často zapomínají. Pokud vás to bolelo déle než 14 dní, tak to není „citlivost“ - to je varování. Navštivte zubního lékaře. Nejde o to, jestli máte pojištění. Jde o to, jestli chcete zuby mít na dalších 20 let.

Co si vzít na dentalní hygienu - shrnutí pro každodenní použití

Tady je jednoduchý seznam, který si můžete vytisknout a přilepit na zrcadlo:

• Zubní kartáček: Ultra jemný, alespoň 5000 vláken, hlava malá (1,5-2 cm)
• Zubní pasta: Bez alkoholu, bez abraziv, s hydroxidem vápenatým nebo strontium chloridem
• Nitě: Voskové nebo „sliding“ niti, jednou denně
• Ústní voda: Bez alkoholu, s fluoridem, dvakrát denně po čištění
• Doplňkové: Měkký jazykový kartáček (pro čištění jazyka), 1-2x týdně

A pamatujte: nejde o to, kolik věcí máte. Jde o to, co používáte správně. Jeden dobře použitý kartáček a správná pasta dělají víc než pět věcí, které používáte špatně.

Co se stane, když to uděláte správně

Před pěti lety jsem měla pacientku, která se bála jíst studenou polévku. Každý den se během snídaně přidržovala šálku. Po třech týdnech, kdy jsme změnili její hygienický režim - jemný kartáček, speciální pastu, pravidelné niti - přestala bolet. A za tři měsíce si koupila nový zubní kartáček… a zase ho používala špatně. Vrátily se příznaky. A to je přesně to, co se stane, když si myslíte, že „to už je vyřešené“. Hygiena neněkdy, když vás to bolí. Hygiena je každý den. A když to děláte správně, tak se vaše zuby nejen nebolejí - začnou se cítit lépe než před lety.