Jídlo po čištění zubů – praktické tipy

Právě po tom, co si vyčistíš zuby, máš ústa čistá a čerstvá. Pokud se ale hned pustíš do jídla, můžeš si zubní sklovinu poškodit nebo zbytečně podlamovat úsilí, které jsi vložil do zubní hygieny. V tomhle článku ti řeknu, kdy a co můžeš jíst, aby tvůj úsměv zůstal zdravý a bílý.

Kolik času dát zubům po kartáčku

Nejjednodušší pravidlo je počkat alespoň 30 minut. Během čištění se na sklovinu dostane fluorid z pasty, který potřebuje čas, aby se vsadil a posílil. Pokud skočíš rovnou po jídle, zvlášť něco kyselého, ten fluorid se vypláchne a účinek se sníží.

Pokud nemáš čas čekat celou půl hodinu, můžeš alespoň vyčkat 10–15 minut a pak si dát něco neutrálního, třeba vodu nebo neslazený čaj.

Co jíst a co vynechat

Po vyčistění jsou nejlepší lehké a méně abrazivní potraviny. Zkuste jogurt, tvaroh nebo kefír – jsou měkké, obsahují vápník a pomáhají neutralizovat kyseliny. Měkké vařené vejce nebo ovesná kaše jsou také dobrá volba.

Naopak se vyhýbej tvrdým a drsným potravinám, jako jsou ořechy, hrstka sušenek nebo tvrdý cukr. Ty mohou mechanicky poškrábat sklovinu, která právě po čištění potřebuje ochranu.

Kyselé potraviny – citrusy, rajčata, ocet, limonády – by měly počkat alespoň hodinu. Kyseliny rozrušují sklovinu a když na ni navážeš zubní pasta, může se zvýšit citlivost.

Sladkosti a cukrovinky jsou taky nepřítel. I když si po čištění dáš něco sladkého, bakterie rychle vytvoří plak a zvyšuje riziko kazu. Pokud však opravdu chceš něco sladkého, vyber si třeba hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaa a užij si ji po jedné nebo dvou hodinách.

Nezapomeň na pití. Voda je nejbezpečnější volba – vypláchne zbytky a pomůže udržet pH v ústech v rovnováze. Pokud máš chuť na něco s chutí, zkus neslazený bylinný čaj, ale vyhni se sladkým nápojům.

Stručně řečeno: po vyčistění zubů počkej, volte měkké a neutrální potraviny a drž se dál od kyselých a tvrdých věcí. Tak si udržíš svěží dech i zdravý úsměv po celý den.