Zubní zdraví: Posuďte svůj rizikový faktor
Zjistěte, jak vaše denní návyky ovlivňují stav vašich zubů. Některé z nich můžete zcela neznat a přitom způsobovat poškození. Odhadněte své riziko a zjistěte, kde můžete zlepšit svou zubní hygienu.
Zubní kámen je jedna z nejčastějších příčin ztráty zubů, ale mnoho lidí si ani neuvědomuje, že ho vlastně sama vytváří. Nejde o něco, co se objeví najednou - je to výsledek let dlouhého zanedbávání malých návyků, které si považujeme za bezpečné. I když si pravidelně čistíte zuby, můžete stále způsobovat škody, které se hromadí pod povrchem. A největší hrozba není vůbec špatná kartáčkování - ale tyto čtyři návyky, které vás zničí pomalu, ale jistě.
1. Časté pití sladkých nápojů - i když „bez cukru“
Myšlenka, že „bez cukru“ znamená „bez rizika“, je nebezpečná iluze. Kyselé nápoje - od limonád a energetických nápojů až po „zdravé“ ovocné šťávy a kofeinové nápoje s citrónem - jsou plné kyselin, které postupně odkyselují sklovinu. Každý krtek, který vypijete, vytvoří krátký útok na vaše zuby. A když to děláte pětkrát denně, vaše zuby nemají čas se obnovit. Výsledek? Zuby se stávají citlivějšími, ztrácejí lesk a začínají být náchylné k kazům, i když jste nikdy nejedli cukr. Studie z Journal of Dentistry ukazují, že lidé, kteří piji více než tři kávy nebo limonády denně, mají o 70 % vyšší riziko vzniku zubního kazu v porovnání s těmi, kteří piji jen jednu denně.
Nejhorší je, že mnoho lidí si myslí, že když si po nápoji opláchnou ústa vodou, všechno je v pořádku. To je pravda - ale jen pokud to uděláte hned. Pokud to necháte na později, kyselina už způsobila škodu. A když navíc piji nápoj pomalu po celý den, zuby jsou vystaveny kyselině 8-10 hodin denně. To je jako neustálý útok.
2. Špatná technika čištění - kartáček jako pilník
Čistíte si zuby dvakrát denně? Skvělé. Ale jestli to děláte tak, že kartáček pohybujete dopředu a dozadu jako pilník, způsobujete vlastní škodu. Tento návyk, který je běžný u lidí, kteří si myslí, že „čím víc, tím lépe“, poškozuje dásně a opotřebovává sklovinu na hránách zubů. Výsledek? Zuby se stávají citlivějšími na studené a teplé nápoje, a dásně se začínají stahovat - což je první známka parodontitidy.
Pravá technika je jiná: kartáček držte pod úhlem 45 stupňů k dásni a pohybujte ho jemně, kruhově, jako byste čistili kameny. Stačí dvě minuty, ne tři. A nezapomeňte - tvrdý kartáček není silnější, je jen agresivnější. Většina zubních lékařů doporučuje měkký kartáček a elektrický kartáček s tlakovou senzorikou. Tyto modely automaticky zastaví pohyb, když tlačíte příliš silně.
3. Zanedbávání mezizubního prostoru - kde se tvoří zubní kámen
Na zubech je 40 % povrchu, které kartáček nikdy nedosáhne. To jsou mezizubní prostory. A tam, kde se hromadí zbytky jídla a bakterie, se vytváří plak - tenká, lepkavá vrstva, která se po 24 hodinách začíná mineralizovat. A to je začátek zubního kamene. Když ho neodstraníte, stává se tvrdým, hnědým nebo žlutým povlakem, který už nelze odstranit kartáčkem. Je to jako beton na zubech - a jeho přítomnost způsobuje zánět dásní, krvácení a nakonec i ztrátu zubů.
Mnoho lidí si myslí, že použití zubní nitě je jen „dobrý nápad“. To není pravda. Je to základní nástroj. A nejde jen o to, jestli ji používáte - ale jak. Není potřeba tlačit ji silně do dásně. Stačí, když ji jemně vložíte mezi zuby a pohybujete jí nahoru a dolů, jako byste čistili stěny. Pokud nejste schopni používat nit, zvolte mezizubní kartáček nebo vodní čističku. Výsledek je stejný: odstraníte plak tam, kde se tvoří kámen.
4. Kouření - nejen rakovina, ale i ztráta zubů
Kouření je jedna z nejhorších věcí, které můžete dělat pro své ústy. Nejenže způsobuje rakovinu ústní dutiny, ale také způsobuje, že krevní oběh v dásních klesá. To znamená, že dásně nemají dostatek kyslíku a živin, aby se samy léčily. Bakterie, které způsobují zánět, se mohou volně šířit. Výsledek? Dásně se začínají stahovat, vznikají hluboké kapsy kolem zubů, a kámen se tvoří rychleji a větším množstvím.
Studie z Journal of Periodontology ukazují, že kuřáci mají třikrát vyšší riziko ztráty zubů než nekuřáci. A co je horší - když kuřák navštíví zubaře, často nevidí krvácení dásní, protože kouření způsobuje, že dásně nekrvácí. To je klam - neznamená to, že je všechno v pořádku. Znamená to, že zánět je pokročilý a už neukazuje klasické příznaky.
5. Příliš časté čištění - když se snažíte pomoci, ale jen škodíte
Čistíte si zuby třikrát, čtyřikrát nebo dokonce pětkrát denně? Možná si myslíte, že tím způsobíte, že budou zuby čistší. Ale ve skutečnosti tím jen zrychlujete opotřebení sklovin. Zvlášť pokud používáte pasta s vysokým obsahem abrazivních látek nebo si čistíte zuby hned po jídle - zvlášť po kyselém jídle nebo nápoji. Kyselina z jídla dočasně měkčí sklovinu. Pokud ji hned čistíte, kartáček ji „smaže“ - jako byste škrábal měkký sýr.
Nejlepší je čistit zuby dvakrát denně - ráno a večer. A pokud jste snědli něco kyselého, počkejte alespoň 30 minut, než si zuby čistíte. Během té doby se sliny přirozeně obnoví pH v ústech a sklovinu znovu zpevní. Toto jednoduché pravidlo může zabránit tisícům zubních kazů ročně.
Co dělat, když už máte zubní kámen?
Když už se kámen vytvořil, není žádný způsob, jak ho doma odstranit. Kartáček, nit, vodní čistička - všechno je k ničemu. Jediný způsob, jak ho odstranit, je profesionální odstranění u zubaře. To se dělá pomocí ultrazvukového zařízení, které vytváří vibrace, které rozbíjejí kámen bez poškození zubu. Někdy je potřeba i ruční škrábaní - ale to už je jen v případě, že kámen je velmi tvrdý.
Odstranění zubního kamene je bezbolestné a trvá 20-40 minut. Nejsou potřeba anestetika. A je to jedna z nejlevnějších prevencí proti ztrátě zubů. V České republice stojí průměrně 800-1 500 Kč, v závislosti na množství kamene. To je méně než cena jednoho zubního plomby.
Závěr: Největší kazitel není cukr - je to opakování chyb
Zuby nejsou ničeny tím, že jíte cukr. Nejsou ničeny tím, že se nečistíte dostatečně často. Jsou ničeny tím, že děláte chyby opakovaně - a věříte, že to není důležité. Každý krtek limonády, každý nesprávný pohyb kartáčkem, každá opomenutá mezizubní mezera - to všechno se hromadí. A pak najednou se objeví kámen, krvácení dásní nebo citlivost. A v tu chvíli je pozdě.
Nejlepší prevence není nějaký superkartáček nebo nová pasta. Je to jednoduchá pravidla:
- Pijte vodu - ne kyselé nápoje
- Čistěte zuby dvakrát denně, správnou technikou
- Používejte zubní nit každý večer
- Nekouřte
- Nečistěte zuby hned po kyselém jídle
- Navštěvujte zubaře každých 6 měsíců - i když nic nebolí
Zuby nejsou věc, kterou si můžete dovolit zanedbat. Jsou to vaše přirozené nástroje - a jakmile je ztratíte, není je možné obnovit. Největší kazitel není cukr. Je to vaše představa, že „to ještě nezničí“.
Je možné odstranit zubní kámen doma?
Ne. Zubní kámen je ztuhlá mineralizovaná vrstva plaku, která se neodstraní kartáčkem, nití ani vodní čističkou. Jediný bezpečný a účinný způsob, jak ho odstranit, je profesionální odstranění u zubaře pomocí ultrazvukového zařízení. Domácí metody, jako je použití octa nebo baking sody, mohou poškodit sklovinu a způsobit citlivost, ale neodstraní kámen.
Proč se zubní kámen tvoří i u lidí, kteří si čistí zuby?
Protože kartáček nedosáhne na mezizubní prostory a často neodstraňuje plak úplně. Plak je tenká vrstva bakterií, která se za 24 hodin mineralizuje a stává se zubním kamenem. Pokud nečistíte mezizubní prostory, kámen se vytvoří i u lidí, kteří si pravidelně čistí zuby - jen neúplně.
Jak často bych měl odstranit zubní kámen?
Většina lidí potřebuje odstranění zubního kamene každých 6-12 měsíců. Pokud máte tendenci rychle tvořit kámen (např. kvůli kouření nebo příliš množství kyselých nápojů), doporučuje se každých 4-6 měsíců. Zubař vám po vyšetření řekne, jak často byste měli přicházet.
Je odstranění zubního kamene bolestivé?
Obvykle ne. Ultrazvukové zařízení vytváří jen jemné vibrace a vodu, která chladí a čistí. Někteří lidé cítí jen lehký tlak nebo kmitání. Pokud máte velmi citlivé dásně nebo velké množství kamene, může být během procedury lehké nepříjemné pocity, ale bolest je výjimečná. Pokud máte obavy, požádejte zubaře o použití měkkého režimu.
Může zubní kámen způsobit zápach z úst?
Ano. Zubní kámen je nákladem pro bakterie, které produkují zápachové látky. Když se kámen hromadí, tyto bakterie se množí a způsobují trvalý zápach z úst, který není možné odstranit jen čištěním jazyka nebo použitím ústní vody. Odstranění kamene je často prvním krokem k odstranění zápachu z úst, pokud jiné příčiny nejsou přítomny.
Co dělat dál?
Nejlepší čas na změnu je teď. Nečekejte, až vás začnou bolět zuby nebo se dásně začnou krvácet. Navštivte zubaře - ne proto, že máte problém, ale proto, že chcete mít zuby celé a zdravé ještě za 20 let. Odstranění zubního kamene je nejlevnější a nejúčinnější prevence, kterou můžete udělat. A když to spojíte se správnou denní hygienou, vaše zuby vám budou sloužit celý život.
